原生家庭影響我們如何感受愛、表達愛

編輯：小親

圖片來源：Pexels

如何瞭解自己和對方的原生家庭呢？原生家庭的影響是很複雜的，而且大多是比較隱性的。但是一些非常優秀而有心的學者透過研究，探索出了一些直觀、簡明的方式，可以把原生家庭的文化標明出來。

美國歐森博士（Dr. Olson）、斯普倫克爾博士（Dr. Sprenkle）並其他的一些學者設計出一套測量原生家庭文化的方法，叫做「原生家庭關係圖（Family Circumplex Model）」，可以用來幫助我們瞭解自己原生家庭的文化。

如果一個人的原生家庭關係是在左上方[疏離-放縱]的圓圈以內，表示這個家庭既有一定的空間，又有一定的彈性。但是如果在圓圈以外，則表明這個家庭關係過度疏離、過度放縱。一個人沒有被看見，就不知道自己是誰，也不懂得怎樣去看見別人。同樣，一個人的情緒沒有被理解的話，就不太懂得怎麼去理解別人的情緒。

若一個人的原生家庭關係是在左下方[疏離-掌控]的圓圈以內，表明這個家庭既有空間，又有規則。但如果在圓圈以外，則代表這個家庭過度疏離、過度掌控。這樣的家庭關係一方面很冷，另一方面控制性又很高。教養方式基本上都是漠視和壓抑孩子的感受，不擇手段要孩子達成自己的目的，期待孩子取得令人羡慕的成就。

假如一個人的原生家庭關係是在右下方[親密-掌控]的圓圈以內的部分，表示這個家庭既親密又有規則，但如果在圓圈以外則表明家庭關係過度親密，過度掌控，愛得讓人窒息。

最後，一個人的原生家庭關係是在右上方[親密-放縱]圓圈以內的部分，表明這個關係既親密，又有彈性，但如果在圓圈以外則表示過度親密和過度放縱。容易產生溺愛。

人生就是一條有冷有熱的軸：太熱，就會燙傷；太冷，容易凍傷。人生也是一條有管教和控制的軸，太多的控制會讓人窒息，太少的管教就會發生紊亂。每一個人會有不同的傾向，但是過猶不及，我們需要學習平衡。

我們可以想一想自己的經歷，學習用新的觀點和角度來看看你自己的原生家庭更接近於哪個象限？你的伴侶、你的親密關係，是比較接近於哪個象限？是在圈內？還是圈外？這可以幫助我們更好地理解自己的原生家庭文化，同時也理解對方的原生家庭文化。

喬安出生於一個「左下象限圈外」的家庭：父母嚴厲且疏離，成績與表現是唯一衡量標準。他從小學會壓抑情緒、隱藏脆弱，內在渴望被認可，但表面卻總是理性冷靜、有條不紊。

語潔成長於「右上象限圈外」的家庭：父母給予極多情感上的依附與縱容，對她事事包辦。她從小被灌輸「只要你需要，我就會在」，也學會了透過情感表達來建立關係的安全感。

結婚第三年，語潔發現兩人的關係逐漸冷淡。她常常主動靠近、分享生活、表達情緒，卻總覺得喬安的回應「不夠」。喬安默默做一些實際的事，例如主動幫她修水管、安排健檢，不過很少給她言語上的安慰或肢體的擁抱。

語潔忍不住質問喬安：「你到底愛不愛我？你從來不說，也從來不抱我！」

喬安被這話刺痛，臉色一沉：「我每天上班那麼累，下班回來還幫你處理這麼多事，你還說我不愛你？你以為愛就是整天說我想你嗎？」

你可以看到：雙方都帶著原生家庭的印記進入關係，成長的經驗影響我們如何表達愛、感受愛。喬安總是默默付出，卻被語潔說「你都不愛我」；語潔滿心渴望連結，卻常被喬安認為「太情緒化」。

我們從小在什麼樣的家庭中學會愛、被愛、處理情緒、建立關係，這些經驗潛移默化地影響我們在親密關係中的反應與期待。當衝突發生時，我們容易覺得是對方的問題，卻少有人停下來問：「我們的差異，是從哪裡開始的？」

今天我們透過原生家庭關係圖，仿佛看見彼此身後的家庭地圖。看懂了，就能放下責怪，開始理解；理解了，就能真正靠近，而不是反覆受傷。

編後語：

探索原生家庭不是為了怪罪父母或卸責，而是透過了解和探索自己，有能力為自己的人生做出新的選擇！

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