愛，不是沒有衝突，而是願意修復

編輯：小親

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小編的話：

有時候，修復比爭論更需要勇氣；比起誰對誰錯，我們更需要的是回到彼此身邊的決心。把修復當成日常練習，給對方也給自己一點時間與空間，愛便有了繼續的可能。

一、為何修復關係如此重要

研究指出，長期習慣性地逃避衝突，是預測離婚最主要的指標。許多人以為「不吵架」就是和諧，卻忽略了壓抑下來、未被處理的「心理垃圾」，總有一天會在最意想不到的時間、以最意想不到的方式爆發，讓原本的矛盾成為難以收拾的傷痕。真正健康的關係，不在於沒有衝突，而在於我們是否有勇氣與能力在衝突後修復。學會修復關係，不只是維繫親密關係的技巧，更是為彼此的愛築下基礎，讓承諾能夠走得長久。

二、衝突中的兩難

然而，「修復」關係談何容易。其困境在於：如果我說出真實感受，可能會被潑冷水、對方不理睬；但若我選擇沉默，心理距離又會漸行漸遠。這種矛盾如同內心的拉鋸戰，一方面渴望被理解與接納，一方面又害怕「說清楚、講明白」換來更大的傷害。於是，許多人寧可選擇沉默與退縮，卻不知這樣的逃避，反而讓親密關係承受更大的風險。可見，創造出對話空間極為重要的，當我們缺乏安全的對話環境時，關係將不斷內耗，最終失去溫度。可以瞭解到以上的兩難，正是邁向修復的第一步。

三、關係修復的溝通技術

為了走出這樣的困境，親密之旅創始者黃維仁博士設計了「關係修復十步驟」，是一套整合東西方婚姻治療精華的方法。它強調透過「柔和的表達」來傳達需求，避免因指責或批評而引發新的戰火；同時也幫助我們從潛意識作主的狀態，進入意識作主的狀態。與責罵不同的是，十步驟並非宣洩，而是表達傷痛，將負面思想轉化為具體、正面的請求，讓彼此有機會聽見最真誠的心聲。這樣的方式，不是強迫對方改變，而是為愛留下彈性與空間。當重要對象感受到自己有選擇與自由時，反而更容易願意回應，還能增進對方滿足你需求的機率。

四、愛的藝術，需要操練

幸福的關係從來不是自動發生的，它如同健康的身體，需要長期鍛鍊與照顧。衝突並不可怕，可怕的是我們不願意為愛投入工夫。若能將修復視為一種生活態度，便能在一次次的摩擦中，逐漸學會如何更成熟、更敞開地相處。如果你有興趣，歡迎透過親密之旅的課程瞭解「關係修復十步驟」，這是一套能夠陪伴我們的有效工具，它不僅幫助我們成功表達自己的情緒與需要，更促進了雙方一同為著關係目標而努力！最終的關鍵並不在方法多完美，而在於我們是否願意為了愛，願意一次次踏出修復的第一步。因為唯有在持續的操練中，親密關係才能歷久彌新，成為人生中最大的支持。

編後語：

我們通常會想逃避衝突，是因為解決衝突的方式帶來更大的衝突。然而，衝突不可避免，關係幸福的人也不是沒有衝突，而是懂得化衝突為對話，修復關係。愛，是可以學習的。

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